Căsnicie toxică. Tu cum ai defini-o? Află în continuare părerea specialiștilor referitor la acest subiect.
- Ce înseamnă o căsnicie toxică?
- Care sunt semnele unei căsnicii toxice?
- Ce riscuri îți asumi dacă rămâi într-o căsnicie toxică?
- Cum poți ieși dintr-o căsnicie toxică?
- Cum să previi intrarea într-o nouă relație toxică?
Ce înseamnă o căsnicie toxică?
O căsnicie toxică poate fi definită ca o relație în care există un abuz emoțional și/sau fizic, control și manipulare. Deși în unele cazuri abuzul este evident, alteori abuzul emoțional este subtil și poate fi greu de recunoscut. Partenerii dintr-o căsnicie toxică pot fi adesea presați să-și schimbe comportamentul, să se supună controlului și să accepte condiții nerezonabile.Care sunt semnele unei căsnicii toxice?
Există mai multe semne care indică faptul că o relație poate fi toxică. Acestea includ:- Controlul. Partenerul încearcă să controleze toate aspectele vieții tale, de la relația cu prietenii și familia ta, la modul în care îți cheltuiești banii.
- Manipularea. Partenerul folosește tehnici subtile pentru a obține ceea ce vrea. Acest lucru poate include: minciuni, vinovăție, amenințări și șantaj.
- Abuzul verbal. Partenerul îți critică constant acțiunile, comportamentul sau aspectul fizic, te insultă sau te jignește în public sau în privat.
- Abuzul fizic. Partenerul îți provoacă vătămări fizice sau te amenință cu violență.
- Izolarea. Partenerul încearcă să te izoleze de prietenii și familia ta și să controleze toate interacțiunile sociale.
Ce riscuri îți asumi dacă rămâi într-o căsnicie toxică?
Dacă rămâi într-o căsnicie toxică, accepți anumite pericole, deloc de neglijat. Acestea includ:- Probleme de sănătate mentală. abuzul emoțional poate avea efecte negative asupra sănătății mentale, cum ar fi: anxietatea, depresia, diverse traume psihologice.
- Probleme de sănătate fizică. Abuzul fizic poate provoca răni și traumatisme, unele dintre ele putând fi foarte grave sau chiar letale.
- Pierderea independenței financiare. În cazul în care partenerul îți controlează banii, este posibil să rămâi rapid fără resurse financiare, ceea ce te poate face dependentă de el și vulnerabilă.
- Pierderea conexiunilor sociale. Partenerul toxic poate încerca să te izoleze de prieteni și familie, ceea ce îți poate afecta conexiunile sociale și poate conduce la singurătate cronică.
- Pierderea încrederii în sine. Abuzul emoțional îți poate distruge încrederea în sine, ceea ce va avea efecte negative pe termen lung asupra stimei de sine și asupra încrederii în oameni.
Cum poți ieși dintr-o căsnicie toxică?
Ieșirea dintr-o căsnicie toxică poate fi un proces dificil și dureros, dar este posibil. Iată câteva sfaturi pentru a te ajuta să îți reconstruiești viața:- Caută ajutor specializat. Poate fi util să ceri ajutorul unui consilier sau terapeut, care poate să te ajute să îți înțelegi și să îți gestionezi emoțiile.
- Începe să economisești bani. Dacă nu ai control 100% asupra banilor personali, încearcă să economisești în secret (dacă poți!) sau să cauți o sursă de venit suplimentară. Ori o persoană de încredere (rudă, prieten) de la care poți împrumuta în caz de nevoie, în momentul în care te decizi să pleci.
- Fă conexiuni sociale. Încearcă să îți extinzi cercul social și să îți faci noi prieteni.Evident, dacă ți se permite de către partener. Acest lucru poate ajuta să te simți mai susținută și mai conectată cu lumea.
- Ia decizii practice. Dacă ești pregătită să părăsești căsnicia, fă un plan bine structurat și ia decizii practice. Inclusiv găsirea unui nou loc de muncă sau găsirea unei locuințe sigure.
- Găsește o comunitate de suport. Există numeroase organizații (ONG-uri) care oferă sprijin pentru persoanele care trăiesc în căsnicii toxice. Încearcă să găsești o astfel de comunitate care îți poate oferi sprijin și sfaturi utile.
Cum să previi pe viitor intrarea într-o altă relație toxică?
Prevenirea unei căsnicii toxice poate fi dificilă, dar există câteva măsuri pe care le poți lua pentru a-ți proteja viitorul:- Fii atentă la semne. Înțelege ce semnale arată că o relație ar putea fi toxică și acționează în consecință. Informează-te!
- Învață să pui limite partenerului. Stabilește limite clare cu partenerul tău și asigură-te că aceste limite sunt respectate.
- Caută un partener care îți împărtășește valorile și obiectivele. Astfel poți construi o relație bazată pe respect și încredere.
- Nu ignora semnele de alarmă. Dacă observi semne că partenerul tău este toxic, nu ignora aceste semne și ia măsurile necesare pentru a-ți proteja sănătatea emoțională și fizică. Nu te amăgi cu ideea că se va schimba pentru tine. Sau că îl vei schimba tu. Nimeni nu se schimbă decât dacă vrea cu adevărat. Iar o astfel de transformare este de durată. Iar tu nu merită să riști așteptând marea schimbare.
- Fii deschisă cu prietenii și familia ta. Vorbește cu prietenii de încredere și cu familia ta de origine despre relația ta. Cere-le sfaturi și sprijin atunci când este necesar.